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비타민D 권장량1

비타민D 부족? 햇빛 말고 이렇게 보충하세요 (2025) 현대인의 70% 이상이 비타민D 부족 상태라는 통계, 들어보셨나요?사무실에서 하루 종일 생활하거나 자외선을 피하는 생활 습관이 늘어나면서, 비타민D 결핍이 매우 흔해지고 있습니다.이번 글에서는 비타민D가 왜 중요한지, 부족 시 나타나는 증상, 햇빛 외의 보충 방법까지 알아보겠습니다.1. 비타민D란 무엇인가요?비타민D는 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 만들고, 면역 기능에도 관여하는 지용성 비타민입니다. ‘햇빛 비타민’이라고도 불리는 이유는, 피부가 자외선을 받으면 체내에서 자연 생성되기 때문입니다.하지만 실내 생활 위주인 현대인은 햇빛만으로는 충분한 비타민D를 생성하기 어렵습니다.2. 비타민D 부족 증상다음과 같은 증상이 있다면 비타민D 부족을 의심해볼 수 있습니다:아침에 일어났을 때 피로감이 심하다뼈 .. 2025. 7. 17.