영양제 흡수율2 영양제와 음식 궁합 – 함께 먹으면 좋은 조합 & 피해야 할 조합 (2025) 영양제는 단순히 ‘먹는 것’보다 ‘어떻게 먹느냐’가 더 중요할 수 있습니다. 같은 제품을 섭취해도 함께 먹는 음식이나 타이밍에 따라 흡수율과 효과가 크게 달라지기 때문입니다.이번 글에서는 **영양제와 음식의 궁합**을 기준으로, 함께 먹으면 좋은 조합과 피해야 할 조합을 성분별로 정리해드립니다. 1. 함께 먹으면 좋은 궁합 조합✅ 철분 + 비타민C설명: 비타민C는 철분의 흡수를 도와줍니다.추천 음식: 오렌지 주스, 키위, 파프리카 등과 함께 복용✅ 비타민D + 지방 식품설명: 비타민D는 지용성이므로 지방이 있는 식사와 함께 복용 시 흡수율 ↑추천 음식: 견과류, 달걀, 연어, 올리브오일이 들어간 식사✅ 오메가3 + 비타민E설명: 비타민E는 오메가3의 산화를 방지하고, 항산화 효과를 더해줍니다.복용 팁: .. 2025. 7. 19. 영양제 먹는 순서와 시간 – 공복이냐 식후냐? (2025) 영양제를 꾸준히 먹고 있는데, 언제 먹는 게 가장 효과적인지 궁금하셨던 적 있나요? 실제로 같은 영양제를 먹더라도 섭취 시간과 순서에 따라 흡수율이나 효과가 달라질 수 있습니다.이번 글에서는 영양제 섭취 시 고려해야 할 시간대, 공복 vs 식후 복용 기준, 성분별 섭취 순서 등을 정리해 드립니다.1. 공복에 먹어야 하는 영양제일부 영양제는 공복 상태에서 먹을 때 흡수율이 더 좋거나, 위에 부담이 적습니다. 대표적으로:유산균: 아침 공복에 섭취 시 장까지 도달 가능성↑비타민 B군: 수용성이기 때문에 공복에도 부담 없이 흡수됨아연: 공복 섭취 시 흡수율 높지만, 일부에게는 속 쓰림 유발 가능※ 위가 약한 사람은 유산균만 공복 섭취하고, 나머지는 식후에 나눠서 먹는 것이 좋습니다.2. 식후에 먹는 것이 좋은 .. 2025. 7. 18. 이전 1 다음
