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영양제 대체 식단1

식사만으로 충분하면 영양제 필요 없을까? (2025 기준) “건강한 식단만 잘 챙기면 영양제는 필요 없다”는 말, 들어보신 적 있으신가요? 사실 이 말은 절반은 맞고 절반은 틀릴 수 있습니다.이번 글에서는 식사로 충분한 경우와 그렇지 않은 경우를 나누어, 영양제의 필요 여부를 객관적으로 판단할 수 있는 기준을 정리해드립니다.1. 이론적으로는 ‘맞는 말’입니다영양소는 기본적으로 음식에서 섭취하는 것이 가장 자연스럽고 흡수율도 높습니다. 균형 잡힌 식단을 하루 세끼 규칙적으로 섭취한다면 대부분의 비타민, 미네랄은 음식만으로도 충분히 섭취할 수 있습니다.특히 채소, 과일, 견과류, 해조류, 생선 등을 골고루 포함한 식단을 유지하는 사람이라면 영양제를 굳이 복용하지 않아도 됩니다.2. 하지만 현대인은 식사만으로 부족할 수 있습니다다음과 같은 경우에는 영양제를 통해 부족.. 2025. 7. 17.