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영양제 섭취 시간1

영양제 먹는 순서와 시간 – 공복이냐 식후냐? (2025) 영양제를 꾸준히 먹고 있는데, 언제 먹는 게 가장 효과적인지 궁금하셨던 적 있나요? 실제로 같은 영양제를 먹더라도 섭취 시간과 순서에 따라 흡수율이나 효과가 달라질 수 있습니다.이번 글에서는 영양제 섭취 시 고려해야 할 시간대, 공복 vs 식후 복용 기준, 성분별 섭취 순서 등을 정리해 드립니다.1. 공복에 먹어야 하는 영양제일부 영양제는 공복 상태에서 먹을 때 흡수율이 더 좋거나, 위에 부담이 적습니다. 대표적으로:유산균: 아침 공복에 섭취 시 장까지 도달 가능성↑비타민 B군: 수용성이기 때문에 공복에도 부담 없이 흡수됨아연: 공복 섭취 시 흡수율 높지만, 일부에게는 속 쓰림 유발 가능※ 위가 약한 사람은 유산균만 공복 섭취하고, 나머지는 식후에 나눠서 먹는 것이 좋습니다.2. 식후에 먹는 것이 좋은 .. 2025. 7. 18.