남성과 여성의 차이를 고려한 영양제 추천 가이드 (2025)
영양제를 고를 때 가장 많이 고민하는 것 중 하나는 "내게 맞는 영양소가 뭘까?"입니다. 특히 남성과 여성은 호르몬, 체구, 생리적 구조가 다르기 때문에 필요한 영양소에도 차이가 존재합니다.이번 글에서는 성별에 따라 어떤 영양소를 더 신경 써야 하는지, 꼭 챙기면 좋은 성분은 무엇인지 성분 중심으로 정리해드립니다.1. 남성과 여성의 영양소 필요량이 왜 다를까?남성과 여성은 근육량, 체지방률, 호르몬 분비 주기 등에서 큰 차이가 있습니다.남성: 기초대사량이 높고, 근육량이 많음 → 아연, 마그네슘, 비타민B군 필요↑여성: 호르몬 변화 주기 존재 → 철분, 칼슘, 엽산, 비타민D 필요↑따라서 같은 종합비타민이라도 성별에 맞춰 설계된 제품이 있는 이유가 여기에 있습니다.2. 남성을 위한 핵심 영양제 성분아연:..
2025. 7. 19.
인기 영양제 성분 TOP 10 – 한눈에 정리 (2025)
영양제를 처음 시작하려는 분들이 가장 헷갈려하는 것이 바로 성분 종류입니다.제품명은 다양한데, 어떤 성분이 어떤 효능이 있는지 모르면 선택이 어려울 수밖에 없죠.이번 글에서는 2025년 현재 기준으로 가장 많이 찾는 영양제 성분 10가지를 효과와 특징 중심으로 쉽게 정리해드립니다.1. 비타민C – 면역력의 기본효과: 항산화 작용, 피로 회복, 면역력 강화권장 섭취량: 500~1,000mg주의사항: 과다 섭취 시 설사 가능, 공복 복용 피하기2. 비타민D – 햇빛 대신 챙기자효과: 칼슘 흡수, 면역 기능 강화, 우울감 개선결핍률: 국내 성인의 약 70% 이상추천 섭취량: 800~2,000 IU3. 오메가3 (DHA/EPA) – 혈관과 두뇌를 위한 필수 지방산효과: 중성지방 감소, 심혈관 보호, 뇌 건강 개..
2025. 7. 18.
