영양제 부작용 없을까? 안전하게 먹는 법 (2025 최신)
현대인이라면 누구나 하나쯤은 영양제를 챙기고 있을 텐데요. 간편하게 건강을 보충할 수 있다는 장점이 있지만, **잘못된 복용 습관이나 과다 섭취로 인해 오히려 건강에 악영향을 줄 수도 있습니다.**이번 글에서는 일반인이 꼭 알아야 할 영양제 부작용 유형과 안전하게 먹는 법을 정리해드립니다.1. 영양제도 과하면 독이 될 수 있습니다영양제는 어디까지나 ‘보조제’입니다. 필요한 만큼만 섭취해야 효과를 보며, **과잉 섭취는 부작용을 유발할 수 있습니다.**특히 지용성 비타민(A, D, E, K)은 체내에 축적되므로 과다 복용 시 오히려 독이 될 수 있습니다.2. 대표적인 영양제 부작용비타민 A: 장기 복용 시 간 손상, 두통, 피부 건조비타민 D: 고칼슘혈증, 신장 결석 위험철분: 변비, 위장 장애, 과다 시..
2025. 7. 18.
오메가3 완전 정리 – DHA, EPA 뭐가 다른가요? (2025)
건강기능식품을 고를 때 빠지지 않고 등장하는 성분이 오메가3입니다. 심혈관 건강, 두뇌 기능, 눈 건강 등 다양한 효과로 잘 알려져 있지만, 막상 제품을 고르려면 DHA, EPA가 뭔지 모르겠다는 분들이 많습니다.이번 글에서는 오메가3의 기본 개념부터, DHA와 EPA의 차이점, 섭취 시 주의사항, 복용 시간까지 정리해드립니다. 1. 오메가3란?오메가3는 필수 지방산으로, 우리 몸이 스스로 만들어낼 수 없어 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 영양소입니다.주요 오메가3 성분으로는 다음이 있습니다:DHA (Docosahexaenoic Acid): 두뇌, 눈 건강EPA (Eicosapentaenoic Acid): 혈액순환, 심혈관 건강ALA (Alpha-linolenic Acid): 식물성 오메가3..
2025. 7. 18.
